फिट रहने के लिए क्या खाएं? | Fit Rahne Ke Liye Kya Khaye – Heath Tips

फिट रहने के लिए क्या खाएं?

फिट रहने के घरेलू उपाय | फिट रहने के घरेलू उपाय | फिट रहने के लिए डाइट चार्टफिट |  रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए | fit rahne ke liye kya kya khana chahie | fit rahne ke liye kya khaye health tips 

आजकल हमारे युवाओं मे,  जो फिट है वो हिट  का ट्रैंड चल रहा है और  फिट रहने  का मामला केवल युवाओं के लिए नहीं बल्कि हमारे  नौकरी पेशा लोगो, बुजुर्गो, युवतियो, गृहणियो, स्कूली से लेकल कॉलेज की विद्यार्थियो  तक अर्थात् सभी से संबंधित है और इसीलिए हम आपको इस आर्टिकल मे बतायेगे कि, fit rahne ke liye kya khaye?

हम इस आर्टिकल मे, आपको छोटै – छोटे बिदुंओ की मदद से बतायेगे कि, आपको अपने शरीर को चुस्त व दुरुस्त रखने के लिए क्या खाना चाहिए, कितना चाहिए और अपने शरीर को मोटा या फिर बीमारीयों का घर बनने से रोकने के लिए  आपको क्या नहीं खाना चाहिए ताकि आप इसका अपने शरीर को फीट रख सकें।

अन्त, इस प्रकार हमारा यह आर्टिकल सीधे तौर पर आपके  हेल्थ और फिटनैस  पर आधारित होगा जिसमे हम आपको विस्तार से बतायेगे कि, फिट रहने के लिए क्या खाएं? जिसके लिए आपको अन्त तक इस आर्टिकल के साथ बने रहना होगा।

फिट रहने के लिए क्या खाएं?

फिट रहने के क्या फायदे होते है?

आइए अब हम आपको  बताते है कि, फिट रहने के क्या – क्या फायदे होते है जो कि, इस प्रकार से हैं –

  1. शरीर को प्राकृतिक सुन्दरता की प्राप्ति होती है,
  2. हमारे चेहरे पर रौनक और होठो पर लाली आती है,
  3. शरीर की रोग  – प्रतिरोधक क्षमता  का विकास होता है,
  4. हमारी पाचन व्यवस्था व अन्य व्यवस्थायें भली – भांति सुचारू रुप से काम करती है,
  5. हम, शरीर मे, बढती ताकत का अनुभव करते है,
  6. स्वस्थ व फिट शरीर की मदद से हमारे सकारात्मक आत्मविश्वास व ऊर्जा  का संचार होता है औऱ
  7. हम एक बेहतर व खुशहाल जीवन जी पाते है आदि।

इस प्रकार हमने आपको बताया कि, फिट रहने के क्या फायदे होते है ताकि आप भी अपने शरीर को फिट बना सकें।

Read More :टमाटर खाने के फायदे और नुकसान | Tamatar Khane Ke Fayde Or Nuksan

फिट रहने के लिए क्या खाएं?

अब हम, आपको कुछ बिंदुओं की मदद  बताते है कि, शरीर को फिट ऱखने के लिए आपको क्या – क्या खाना चाहिए जो कि, इस प्रकार से हैं –

  1. सदैव फिट रहने के लिए नियमित तौर पर ओट्स का सेवन करें,
  2. अपने शरीर को फिट रखने के लिए अलग – अलग तरीको की मदद से दही खाना होगा,
  3. नियमित तौर पर ग्रीन टी  का सेवन करें,
  4. सब्जी में, दाल में या अलग – अलग तरह से लहसून  का सेवन करें,
  5. शरीर के भीतर तरलता व ऊर्जा को बनाये रखने के लिए आपको पालक व इससे बने अन्य चीजो का सेवन करना चाहिए,
  6. शरीर को फिट रखन के लिए आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए,
  7. अपने शरीर को फिट रखने के लिए ना केवल आप बादाम  का सेवन कर सकते है बल्कि आप  ब्लू बैरी  का सेवन भी कर सकते है,
  8. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको टमाटर खाना होगा,
  9. चॉकलेट को नियमित मात्रा मे खाने से भी हमारा शरीर फीट रहता है,
  10. नियमित तौर पर अपने डायटीशियन की सलाह लेते रहे आदि।

अन्त, इस प्रकार हमने आपको विस्तार से बताया कि, आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या – क्या खा सकते है।

घर में सुख शांति के लिए क्या करना चाहिए

फिर रहने के लिए क्या ना खायें?

यहां पर हम आपको बतायेगे कि, आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए जैसे कि –

  1. आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए,
  2. शराब नहीं पीनी चाहिए,
  3. भारी मात्रा में, तला हुआ या तेल से बना हुआ खाना नायें,
  4. वासी खाना ना खायें,
  5. पैकेज्ड फूड्स के सेवन से बचें और
  6. अन्त में, घर का बना हुआ पौष्टिक खाना ही खायें आदि।

इस प्रकार उपरोक्त हिदायतो का पालन करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है।

शरीर, ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारी सुन्दरता के लिए भी अति महत्वपूर्ण माना जाता है और इसीलिए हमने कोशिश की है कि, आपको इस आर्टिकल मे, विस्तार से बताया कि फिट रहने के लिए क्या खाएं? ताकि आप आर्टिकल में बताई गई चीजो का सेवन कर सके और अपने शरीर को  फिट  से हिट  बना सकें।

Read More :ताकतवर कैसे बने? | Takatwar (Strong) Kaise Bane | Best Tips In Hindi

Leave a Comment