कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसान

कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसान / कच्चे आम की सब्जी खाने के फायदे / कच्चे आम के फायदे / kaccha aam khane ke fayde or nuksan

 फलो का राजा, आम का नाम आते ही मुंह में पानी आ जाता है क्योंकि आम ना केवल एक पौष्टिक व स्वादिष्ट फल है बल्कि आम हमारे शरीर के स्वास्थ्य विकास के लिए अति महत्वपूर्ण माना जाता है और इसीलिए हम आपको इस आर्टिकल मे, kaccha aam khane ke fayde or nuksan के बारे में बतायेगे।

आम, गर्मियां का फल है जिसका सेवन हम आमतौर पर तपती गर्मी से राहत पाने के लिए करते है लेकिन हम आपको बता दें कि, पक्के आम के लाभ जो है सो है लेकिन कच्चे आम को खाने से भी आपको कई गुणकारी लाभों की प्राप्ति होती है जिससे ना केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता हे बल्कि आप बेहतर महसूस कर पाते है।

इस प्रकार, हम इस लेख मे आपको विस्तार से कुछ बिंदुओं की मदद से कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसान आदि के बारे में बतायेगे ताकि आप इसका सेवन करके अपने – अपने स्वास्थ्य का विकास कर सकें।

कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसान क्या है?

आइए  अब हम आप सभी पाठको को विस्तार से कुछ बिंदुओं की कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसानो के बारे मे बताते है जो कि, इस प्रकार से हैं –

कच्चा आम खाने से होने वाले फायदे क्या हैं?

ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है

• आपको जानकर हैरानी होगी कि, यदि आप नियमित तौर पर नियंत्रित मात्रा मे कच्चे आम का सेवन करते है तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और आपके स्वास्थ्य का विकास होता है।

शरीर की ताकत में वृद्धि करता है

• कच्चे आम का सेवन ना केवल हमारे शरीर को पौष्टिक तत्व प्रदान करता है बल्कि हमारे शरीर को जरुरी ऊर्चा और ताकत प्रदान करता है जिसकी वह से हम एक स्वस्थ जीवन जी पाते है।

हड्डियो की मजबूती के लिए वरदान है कच्चा आम

• हमारे युवाओँ व सामान्य लोगो द्धारा बड़े पैमाने पर कच्चे आम का सेवन किया जाता है क्योंकि इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है और अन्य लाभ प्राप्त होते है।

कच्चा आम बचायेगे आपको तपते लू से

• तपती गर्मी से राहत पाने के लिए व लू से बचने के लिए आप कच्चे आम की चटनी व आम पन्ना का सेवन कर सकते है जिससे ना केवल आपको तपती गर्मी से राहत मिलेगी बल्कि आप लू से भी बचे रहेगे।

कच्चा आम खाने के कुछ अन्य लाभकारी फायदे क्या है?

• कच्चा आम खाने से आप अपने मधुमेह के रोग को निंयत्रित रख सकते है,
• कच्चे आम के सेवन से आप पेट में कब्ज व गैस की समस्या का समाधान कर सकते है,
• शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के कच्चे आम का सेवन किया जाता है,
• आंखो की रोशनी बढ़ाने के लिए भी कच्चे आम का सेवन करना चाहिए,
• पेट में लिवर की समस्या से जल्द राहत पाने के लिए हमे कच्चे आम का सेवन करना होगा,
• गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं व बहनो को कच्चा आम खाना चाहिए जिससे आपके व आपके नवजात शिशु का स्वास्थ्य विकास होता है आदि।

कच्चा आम खाने से क्या – क्या नुकसान होता है?

• अत्यधिक मात्रा में कच्चे आम के सेवन से पेट संबंधी रोगो की समस्या का सामना करना पड़ता है,
• लगातार कच्चे आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है जिसका हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है,
• कच्चा आम खाने से हमें आंख आने की समस्या भी होती है आदि।

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कच्चे आम को खाने से किन पौष्टिक तत्वो की प्राप्ति होती है

पोषक तत्व	मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी	83.46 ग्राम
ऊर्जा	60 केसीएएल
प्रोटीन	0.82 ग्राम
टोटल लिपिड (फैट)	0.38 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	14.98 ग्राम
फाइबर	1.6 ग्राम
शुगर	13.66 ग्राम
कैल्शियम	11 मिलीग्राम
आयरन	0.16 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	10 मिलीग्राम
फास्फोरस	14 मिलीग्राम
पोटेशियम	168 मिलीग्राम
सोडियम	1 मिलीग्राम
जिंक	0.09 मिलीग्राम
कॉपर	0.111 मिलीग्राम
सेलेनियम	0.6 माइक्रोग्राम
विटामिन-सी	36.4 मिलीग्राम
थियामिन	0.028 मिलीग्राम
नियासिन	0.669 मिलीग्राम
विटामिन बी-6	0.119 मिलीग्राम
फोलेट, टोटल	43 माइक्रोग्राम
कोलीन, टोटल	7.6 मिलीग्राम

 

इस आर्टिकल मे हमने आप सभी पाठको व युवाओं को विस्तार से अलग – अलग बिंदुओं की मदद से कच्चा आम खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताया ताकि आप भी युवा व पाठक कच्चे आम का सेवन करके इसका लाभ प्राप्त कर सके और अपना स्वास्थ्य विकास कर सकें और यही हमारे इस आर्टिकल  का मौलिक लक्ष्य हैं।

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