पेट की चर्बी कैसे कम करें?
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भरी जवानी मे या जवानी की दहलीज पर यदि आपको पेट की चर्बी की समस्या हो जाये तो विश्वास कीजिए कि, इससे हमारी सुन्दरता व शारीरिक बनावट पर बेहद नकारात्मक और भद्दा प्रभाव पड़ता है हमारी सुन्दरता देखते ही देखते कुरुपता मे बदल जाती है लेकिन हमारे किसी नौजवान युवक या जवानी की दहलीज पर कदम रखती किसी भी युवति के साथ ऐसा ना हो इसके लिए हम आपको विशेष तौर पर बतायेगे कि, पेट की चर्बी कैसे कम करें?
इस आर्टिकल मे, हम ना केवल आपको यह बतायेगे कि, पेट की चर्बी कैसे कम करें? बल्कि हम साथ ही साथ आपको यह भी बतायेगे कि, आपके आपके पेट की चर्बी बढ़ने का कारण क्या है ताकि आप कारणो पर काम करके इन सभी प्राकृतिक तौर पर अपने पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या को दूर कर सकें।
अन्त, इस प्रकार हमारा यह आर्टिकल सीधे – सीधे आपके सुन्दरता व स्वास्थ्य को समर्पित है जिसे आपको ध्यान से पढ़ना चाहिए ताकि आप इन सभी उपायो को अपनाकर ना केवल अपने पेट की बढ़ती चर्बी को समाप्त कर सके बल्कि एक स्वस्थ शरीर भी प्राप्त कर सकें।
पेट की चर्बी बढने का मूल कारण क्या है?
आईए अब हम आप सभी को कुछ बिंदुओं की मदद से विस्तार से पेट की चर्बी बढ़ने के कारणो के बारे मे बताते है जो कि, इस प्रकार से हैं –
- भारी मात्रा मे तेल युक्त भोजन का सेवन करना,
- अनियंत्रित तरीके से फास्ट – फूड का सेवन करना,
- हरी – पत्तेदार व रसदार सब्जियो व फलो का सेवन ना करना,
- चॉकलेट्स का भारी मात्रा मे प्रयोग करना,
- व्यायाम, कसरत और योगा आदि से दूरी बनाये रखना,
- अपने खान – पान के प्रति लापरवाही बरतना औऱ
- एक अस्त – व्यस्त जीवन शैली को अपना ना आदि।
ये तरीके अपनायें और पेट की चर्बी दूर भगायें
अब हम आपको कुछ ऐसे उपायो के बारे मे बतायेगे जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपने पेट की चर्बी को दूर भगा सकते है जो कि, इस प्रकार से हैं –
नियमित अन्तराल पर थोड़ा – थोड़ा खायें
- पेट की चर्बी को दूर करने के लिए आपको थोड़ा – थोड़ा खाने की आदत डालनी होगी और एक समय मे एक साथ जरुरत से अधिक भोजन करने से आपको बचना होगा।
अपने डाईट टाईम – टेबल को फॉलो करें
- पेट की चर्बी को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि, आपना एक डाईट टाईम टेबल बनायें जिसमे आप अपने खाने के वक्त को टुकड़ो मे बांट लें व साथ ही साथ खाने वाले पदार्शो को भी बांट लें,
- इसके बाद आपको धीरे – धीरे अपने लाईफ – स्टाईल मे इस डाईट टाईम टेबल को एडजस्ट करना होगा औऱ
- इसका ईमानदारी पूर्वक पालन करना होगा जिससे ना केवल आपको तारो – ताजगी महसूस होगी बल्कि आपके पेट की चर्बी भी देखते ही देखते समाप्त हो जायेगी आदि।
सुबह के समय खाली पेट हल्के गुनगने पानी का सेवन करें
- पेट मे, वसा का लगातार बने रहना औऱ लगातार बढ़ते रहने ही पेट की चर्बी कहलाती है जो कि, एक समय के बाद अनियंत्रित हो जाती है लेकिन आप इसे रोक सकते है,
- इसके लिए आपको कुछ तीर नहीं मारना है बस आपको प्रत्येक सुबह, खाली पेट हल्के गुनगने पानी को पीना होगा और
- यदि संभव हो तो आप इसमे ताजे नीबूं के रस व शहद को मिलाकर पी सकते है जिससे यही गर्म पानी अत्यन्त पौष्टिक व गुणकारी हो जायेगा औऱ इसे अपने जीवनशैली का हिस्सा बना लेने से आपको जल्द ही पेट की चर्बी की समस्या से मुक्ति मिल जायेगी आदि।
देर रात खाना खाने के बजाये सोने से ठीक 2 घंटे पहले खाना खायें
- आमतौर पर हम व हमारे अनेको युवक – युवतियो को देर रात तक खाना खाने की आदत होती है जिसके बाद वे एकदम सो जाते है और यही उनके पेट की चर्बी के बढ़ने की समस्या उत्पन्न होती है,
- इसीलिए आपको सदैव सोने से ठीक 2 घंटे पहले ही खाना, खाना चाहिए जिससे आपको इस समस्या से राहत मिलेगी,
हरी पत्तेदार व रसदार सब्जियो का सेवन करें
- पेट की चर्बी को समाप्त करने के लिए आपको अपने खान – पान में बदलाव करना होगा औऱ इसमे तेल युक्त भोजन के स्थान पर आपको हरी पत्तेदार व रसदार सब्जियो का सेवन करना होगा जिससे आपको बेहतर परिणाम प्राप्त होगे और आपके शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता का भी विकास होगा
नियमित तौर पर विभिन्न प्रकार के कसरत करें
- ना केवल अपने पेट की चर्बी को समाप्त करने के लिए बल्कि अपने पेट के साथ ही साथ पुरे शरीर को चुस्त – दुरुस्त रखने के लिए आपको अलग – अलग प्रकार के कसरत जैस कि – दौड़ लगाना, रस्सी कूदना, योगना करना, टहलना, कोई भी मन – पसंद खेल खेलना आदि।
अन्त, इस प्रकार हमने आपको अलग – अलग उपायो की मदद से पेट की चर्बी को समाप्त करने के उपायो के बारे में बताया ताकि आप पने पेट की चर्बी वाली समस्या को जल्द से जल्द ठीक कर पाये और एक स्वस्थ शरीर के सथ स्वस्थ जीवन जी पायें।
पेट की चर्बी को समाप्त करने के लिए इन कसरतो को आजमायें?
- सिंगर लेग स्ट्रैच,
- डबल लेग स्ट्रैच,
- कैंची,
- लैग ड्राप,
- साईकिल क्रंच,
- प्लैंक,
- साइड प्लैंक औऱ
- वी क्रंच आदि।
आप सभी युवाओं के बेहतर स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और आपके पेट की चर्बी को समाप्त करने के लिए हमने आपको इस आर्टिकल में, विस्तार से ना केवल यह बताया कि, पेट की चर्बी कैसे कम करें? बल्कि हमने आपको अपने पेट की चर्बी को समाप्त करने के लिए अलग – अलग उपायो के बारे मे बताया ताकि आप इन उपायो को अपना सके औऱ इसकी मदद से एक हिट व सुपरहिट जीवन जी सकें…….
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